■ দুপুরে পেট ভরে খাওয়ার পর ঘুম পায় কেন ? 😴

■ দুপুরে পেট ভরে খাওয়ার পর ঘুম পায় কেন ? 😴

.
■ বাঙালিদের কর্মব্যস্ত জীবনে দুপুরে একটু ভাতঘুম না দিলে যেন চলে না। এই ভাত-ঘুম বাঙালিদের চেয়ে অনেক বেশি জনপ্রিয় স্পেনে।স্প্যানিশদের নামের সঙ্গে তাই একটি শব্দ বেশ অকপটেই চলে আসে, তা হলো সিয়েস্তা! স্প্যানিশদের ঐতিহ্যের সঙ্গে মিলেমিশে আছে এই সিয়েস্তা বা ভাত-ঘুম !
.
আজকে জানবো এই ভাতঘুমের মেকানিজম !
.
■ ২ টা কারণে মূলত এই ঘুম আসে -
.
 ✔১. পেট ভরে ভাত খেলেন, তারপর Post-Pandrial #insulin Release হল। এই Insulin এর কারণে #Tryptophan নামক Essential Amino Acid ব্রেইনে ঢুকে পড়ে  ! তারপর সেটা কনভার্ট হয় #Serotonin ভাইয়াতে । এই #Serotonin ভাইয়া আবার কনভার্টেড হয় #Melatonin আপুতে ! 😂
.
 আর আগেই বলছিলাম, এই দুষ্টু Melatonin আপু(Sleep Hormone) গান শুনিয়ে আপনাকে ঘুম পাড়ায়ে দিবে !
.
 ✔২. খাওয়ার পর Stomach থেকে HCL Acid Release হয়। এর বদলে Blood এ চলে যায় Bicarbonate (HCO3-), যাকে আমরা বলি "Alkaline Tide". এই HCO3- Blood এর মাধ্যমে ব্রেইনে গিয়ে CNS Depression করে, ফলে খাওয়ার পর আপনার ঢুলুঢুলু ঝিমুনিভাব আসে, আপনার ঘুম আরো পাকাপোক্ত হয় !  😴
.
■ আমাদের মধ্যে অনেকেই হয়তো আছেন, খাওয়ার পর বিছানা যেন তাঁদের আকর্ষণ করতে থাকে। ব্যাস ! দিয়ে দিলাম দেড়-দুই ঘণ্টার জম্পেশ একটা ঘুম। এটি মোটেই উচিত নয়। খাওয়ার পর ১৫ মিনিট হাঁটাহাটি করুন। তারপর বিশ্রাম নিন !
.
■ তবে ২০-৩০ মিনিটের জন্য তন্দ্রায় আচ্ছন্ন হওয়া/Nap নেয়া স্বাস্থ্যের জন্য ভালো। এতে স্মৃতিশক্তি যেমন উন্নত হয়, তেমনি মনমেজাজও বেশ চনমনে হয় ! 😊
.